Wat is Functional Fitness nou echt? Zonder de hype, maar met de juiste nuance

De term Functional Fitness wordt tegenwoordig overal gebruikt. Elke gym, elk trainingsprogramma lijkt het wel te claimen. Maar wat betekent het eigenlijk écht? En nog belangrijker: wordt het ook op die manier toegepast?

Functional Fitness – of functionele training – draait in de kern om bewegen met een doel. Het trainen van bewegingen die je in het dagelijks leven ook daadwerkelijk nodig hebt: duwen, trekken, hurken, tillen, draaien, stappen en dragen. Geen geïsoleerde spiergroepen, maar het lichaam als één geheel.

Maar de realiteit is: niet alles wat onder het label “Functional Fitness” valt, is functioneel. Neem CrossFit als voorbeeld. Ik heb er jarenlang mee gewerkt, ik ken de kracht ervan. En ik ben ervan overtuigd dat CrossFit een geweldige vorm van Functional Fitness kan zijn – als het goed wordt toegepast.

Maar… er is een verschil tussen Functioneel Trainen voor het Leven en CrossFit als Competitiesport.

Want laten we eerlijk zijn: hoe functioneel is een handstand push-up of het lopen op je handen voor de gemiddelde persoon met een zittend beroep en een zere rug?

Het zijn indrukwekkende skills, absoluut. Maar functioneel in de letterlijke zin van het woord? Niet voor iedereen.

Echte Functional Fitness is terug naar de basis.

Het is niet trainen voor een sportwedstrijd, maar trainen voor het leven. Het is leren hoe je een zware boodschappentas tilt zonder je rug te belasten. Hoe je hurkt om iets op te rapen. Hoe je krachtig en stabiel blijft in je romp als je kind onverwacht op je af komt rennen.

Het is simpel. Het is krachtig. En het werkt.

Maar alleen als het met de juiste intensiteit en structuur gebeurt. Want een beetje bewegen zonder uitdaging verandert je lichaam niet. En aan de andere kant: te veel intensiteit zonder controle leidt tot blessures – dat weet ik helaas uit eigen ervaring.

De kunst van Functional Fitness zit ‘m in balans. In bewegen zoals je gebouwd bent om te bewegen, en jezelf net genoeg uitdagen om sterker, fitter en veerkrachtiger te worden. Niet om een PR neer te zetten, maar om je leven beter aan te kunnen.

Dus als je denkt: “Ik moet weer gaan trainen, maar waar begin ik?”

Begin hier: leer weer duwen, trekken, hurken, stappen, tillen en dragen. Bouw dat langzaam op. Voeg intensiteit toe zodra je vorm klopt. En train niet om te laten zien wat je kan, maar om elke dag beter te worden in de dingen die je elke dag doet.

Dat is Functional Fitness.

En daar draait deze blog om.

– Danny