Workout 20250512

EMOM 5:00

15 Air squats

Elke minuut op de minuut voer je 15 air squats uit. De resterende tijd van elke minuut is rust. Je doet dit 5 minuten lang, oftewel 5 rondes van 1 minuut waarin je 15 air squats uitvoert.

Gevolgd door:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Sit ups
Push ups

10 rondes voor tijd waarbij je in de eerste ronde van beide oefeningen 10 herhalingen doet. Elke volgende ronde voer je 1 herhaling minder uit, dus ronde twee 9 herhalingen, ronde drie 8 herhalingen, ronde vier 7 herhalingen, enzovoort. Totdat je uiteindelijk geen herhalingen meer hoeft te doen. Noteer de tijd die je nodig hebt om alle 10 rondes - in totaal 55 sit ups en 55 push ups - uit te voeren, zodat je de eindtijd kunt vergelijken als je de workout in de toekomst nog eens doet. Wellicht dat je door regelmatig te trainen sneller en fitter zult worden.